Эксперты раскрывают секрет эффективного отдыха: отказ от гаджетов снижает стресс и выгорание

Отказ от телевидения, активного использования электронной почты, мессенджеров, стриминговых сервисов и текстовых сообщений практически сразу приводит к заметным улучшениям состояния. Когда вы отдыхаете без электроники, вы чувствуете, что сон становится качественнее, концентрация внимания растет, а общее самочувствие становится более спокойным. Нейробиологи объясняют это тем, что регуляторные системы мозга могут восстановиться, когда когнитивные и эмоциональные стимулы уменьшаются.

Если стресс становится хроническим, это может угрожать не только психическому, но и физическому здоровью, вызывая ряд заболеваний. Постоянное потребление контента опасно еще и тем, что люди нередко взаимодействуют сразу с несколькими экранами, часто переключаясь между уведомлениями и мессенджерами. А это задействует те же нейронные системы, которые люди часто используют для отдыха. Как итог — расслабиться не получается.

Переключение внимания приводит к тому, что мозг человека получает одновременно множество сенсорных и эмоциональных сигналов. Даже когда люди сидят или лежат неподвижно, пребывание перед экраном может поддерживать их нервную систему в состоянии повышенной возбудимости.