Не спорт, а вред: сургутянам объяснили, какие нагрузки разрушают суставы

«Малоподвижный образ жизни сам по себе не вызывает артрит, но может усугубить перечисленные факторы риска. Дело в том, что в хрящах нет кровеносных сосудов — они питаются только за счет синовиальной жидкости. Чтобы она исправно выделялась, нужно двигаться», — пояснила Демьяновская.

Без регулярной физнагрузки мышцы становятся слабыми, а вся нагрузка ложится на суставы — в итоге они быстрее изнашиваются.

«При этом интенсивные занятия спортом тоже повышают риск развития артрита из-за возможных травм и повышенной нагрузки. Так что людям из группы риска важно найти золотую середину — вести активный образ жизни, но при этом избегать чрезмерных физических нагрузок, которые неизбежны в спорте высоких достижений», — рассказала невролог.

По словам Демьяновской, суставы будут оставаться здоровыми, если регулярно ходить пешком. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, человеку нужно ежедневно делать по 2 тысячи шагов.

«Это лучше, чем весь день провести на диване или в рабочем кресле. Сохранить здоровье и легкость движений поможет обычная физкультура, йога и танцы. А вот с бегом, приседаниями и ездой на велосипеде стоит быть осторожнее тем, кого уже беспокоят проблемы с суставами. Лучше заранее проконсультироваться с врачом и убедиться, что противопоказаний для занятий нет», — посоветовала специалист.