Психолог раскрыл секрет весенней апатии и неожиданных эмоциональных спадов

По словам специалиста, с приходом весны организм сталкивается с резкой перестройкой: увеличивается световой день, меняется гормональный фон, активнее вырабатываются серотонин и дофамин. У одних это вызывает прилив энергии, желание действовать и улучшение настроения. У других — наоборот, может возникнуть апатия, усталость и эмоциональный спад. Как отметил Журавлев, многое зависит от исходного состояния нервной системы и уровня стресса, накопленного за зиму.

Эксперт подчеркнул, что важно уметь отличать сезонную хандру от более серьезных нарушений. Временная усталость, снижение мотивации или легкая раздражительность считаются нормальной реакцией на смену сезонов. Однако если у человека наблюдаются длительная апатия, бессонница, потеря аппетита, тревожные или навязчивые мысли, а также утрата интереса к жизни, это может указывать на необходимость обращения к специалисту.

Отдельное внимание психолог уделил гормональным изменениям: весной они действительно оказывают значительное влияние на психику, однако полностью контролировать этот процесс невозможно. При этом человек способен снизить негативное воздействие, если будет соблюдать режим сна, питания и физической активности.

Наиболее уязвимыми к весеннему обострению, по словам Журавлева, остаются люди с уже имеющимися психическими расстройствами, а также те, кто склонен к повышенной тревожности и эмоциональной нестабильности. В группу риска также входят подростки и женщины в периоды гормональных перестроек, включая беременность и послеродовой этап.

В качестве профилактики специалист рекомендует заранее готовить организм к смене сезона: высыпаться, поддерживать регулярную физическую активность, сбалансированно питаться и ограничивать поток негативной информации. Кроме того, важно фокусироваться на управляемых аспектах жизни — работе, семье, хобби — и при необходимости не откладывать обращение за профессиональной помощью.

Как отметил психолог, внимательное отношение к своему состоянию и базовая забота о психическом здоровье позволяют значительно снизить риски весеннего обострения и легче пережить переходный период.