Специалист отметила, что для восстановления режима нужно быстрее засыпать. Для этого важно определить свой хронотип — «сову» вы или «жаворонка». Если график работы и образ жизни позволяют просыпаться в одно и то же время, необходимо сократить время засыпания.

Также Данилова рекомендовала отказаться от дневного сна и не поддаваться сонливости. При сильном желании спать днем можно вздремнуть, но не более получаса. Чтобы побороть дневную сонливость, врач советует выйти на улицу, подышать свежим воздухом, сменить деятельность, встать, походить или выпить воды.

Ранее кардиолог окружного кардиоцентра рассказала о рисках для сердца из-за белых ночей в северных регионах.