Психолог Ольга Белова рекомендует как провести первые дни января продуктивно и с пользой для психики

Первая неделя января — это не просто календарная дата, а редкое «окно возможностей», когда психика наиболее восприимчива к переменам, отметила специалист. Она подчеркнула, что важно дать себе паузу и не пытаться догнать уходящий год, переделывая все дела сразу.

По словам психолога, отдых необходим для восстановления ресурсов, и это действительно важный период. Она рекомендует провести несколько дней вне расписания, без звонков и дедлайнов, даже если это кажется сложным — нужно стараться.

Следующий шаг — оценка ожиданий. Праздники создают атмосферу радости и надежды на чудеса, но слишком высокие или нереалистичные планы часто приводят к стрессу и разочарованию. Одновременно важно заботиться о себе: качественный сон, легкая физическая активность, прогулки на свежем воздухе и небольшие удовольствия помогают восстановить энергию и улучшить настроение.

Не менее важно навести порядок в мыслях, вещах и цифровой информации. Внешний порядок автоматически запускает порядок внутренний, пояснила эксперт. Избавьтесь от старого и ненужного, освобождая место для нового и полезного.

Создайте «пространство Нового Года» — красиво и удобно организованное место снижает уровень стресса и помогает мыслить яснее, ощутить ту самую новизну и свежесть начала, рассказала Белова.

Планируйте впечатления, но без перегрузки. Одно-два качественных события в день приносят больше пользы, чем постоянная череда встреч и развлечений. Пробуйте новое и занимайтесь любимыми делами — это стимулирует мозг вырабатывать эндорфины, повышающие мотивацию и концентрацию.

Не забывайте о контактах с близкими. Простой звонок родителям или другу, совместный вечер с книгой и чашкой чая создают ощущение поддержки и укрепляют эмоциональные связи.

Пусть эта неделя станет началом новых достижений и радостных перемен, заключила Ольга Белова.