Персональный тренер разработала комплекс упражнений для офисных работников
Работа в сидячем положении не должна становиться приговором для здоровья. Такого мнения придерживается персональный тренер и выпускница Национального университета фитнеса Людмила Синелева. В интервью федеральному изданию она рассказала, как можно улучшить осанку, снять боль в спине, когда человек много времени проводит за компьютером.
По словам специалиста, она сама когда-то работала в офисе и знает, насколько сильно затекают спина, шея и ноги, как тяжело сохранять активность при сидячей работе. Именно поэтому она разработала упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте — чтобы поддерживать здоровье позвоночника, улучшать самочувствие и поднимать настроение в течение всего дня.
Среди упражнений, например, повороты и наклоны головы в стороны. Важно при выполнении держать спину ровно и выполнять движения плавно.
Сидя или стоя, по 10-12 раз можно сводить лопатки, при этом опуская плечи вниз. Еще один вариант: вытяжение вверх, при котором необходимо поднять руки вверх и потянуться макушкой.
Весь разработанный тренером комплекс включает в себя 11 упражнений. Ознакомиться с ними можно в статье на сайте aif.ru.
Как вам материал?
0
0
0
0
0
0