Диетолог рекомендует весной добавить в рацион свежие овощи и фрукты для повышения энергии
С приходом весны многие люди сталкиваются с упадком сил и недостатком энергии, что часто связано с дефицитом витаминов в организме. Восполнить этот пробел можно, включив в ежедневное меню свежие овощи и фрукты, как советует специалист по питанию София Кованова.
Эксперт рекомендует обогатить рацион ранней зеленью, цитрусовыми и некоторыми овощами. Например, шпинат, руккола и зеленый лук становятся отличными источниками фолатов, витамина C и антиоксидантов, которые поддерживают иммунитет и способствуют обмену веществ.
Пищеварение, по словам специалиста, хорошо стимулируют редис и редька. Эти овощи также являются источником витамина C и клетчатки. Однако тем, кто страдает от проблем с желудочно-кишечным трактом, следует употреблять их с осторожностью.
Весной важно добавить в рацион капусту, которая служит источником витамина C, клетчатки и витамина K, пояснила София Кованова.
Если говорить о фруктах, то диетолог называет цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, а также киви. Они обеспечивают организм необходимыми для нормального функционирования витамином C и калием.
Как вам материал?
0
0
0
0
0
0
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMTgtbWFyLTIwMjYtZy0xMS0xNC00OC5wbmc.webp)