Причина недуга кроется в постоянном перенапряжении глазных мышц. При работе за монитором глаза вынуждены непрерывно фокусироваться на мелькающем изображении, что вызывает усталость аккомодационной и глазодвигательной мускулатуры. Кроме того, при высокой концентрации внимания человек моргает гораздо реже — примерно в пять раз реже, чем обычно. В результате поверхность глаза пересыхает, появляются раздражение, покраснение и чувство инородного тела внутри.

«Чтобы избежать переутомления глаз, рекомендую соблюдать правило „20-20-20“: каждые 20 минут работы за компьютером нужно отводить взгляд на 20 секунд и смотреть вдаль примерно на 20 футов (6 метров) — например, в окно или на противоположную стену. Если же такой режим невозможно поддерживать, делайте хотя бы короткие перерывы каждые 40–60 минут, закрывайте глаза или переводите взгляд на дальние предметы», — посоветовала офтальмолог.

Полезно также выполнять несложную гимнастику для глаз — движения по кругу, по диагонали, «восьмеркой», а также упражнения с переводом фокуса с близкого объекта на удаленный. Это помогает восстановить тонус и улучшить кровоснабжение тканей глаза.

Кроме того, не стоит забывать про увлажняющие капли — «слезозаместительную терапию». Они восполняют недостаток влаги на поверхности глаза, уменьшают ощущение сухости и снижают проявления компьютерного зрительного синдрома.

Даже при отсутствии выраженных жалоб важно давать глазам отдых и соблюдать гигиену зрения — это лучший способ сохранить их здоровье и предотвратить развитие хронического переутомления.