Если у человека выявлен дефицит веса, необходимо откорректировать рацион и добавить в него продукты с высокой питательной ценностью — каши, крупы, картофель, макаронные изделия, выпечка, бананы, хурма, манго, виноград, фруктовые смузи и свежевыжатые соки. Также важно кушать авокадо, сухофрукты, орехи, семечки, арахисовое масло, сыр и жирную рыбу — они содержат много полезных жиров и помогают безопасно увеличить массу тела.

Нормальный вес важен не только для эстетической красоты, но и для поддержания общего здоровья. При выраженном дефиците массы тела нередко снижается иммунитет, повышается восприимчивость к инфекциям, появляется хроническая усталость, раздражительность, эмоциональная нестабильность. Возможны нарушения гормонального фона, что у женщин может проявляться сбоями менструального цикла, а у мужчин — снижением выработки сперматозоидов. Кроме того, при длительном дефиците веса повышается риск остеопороза и переломов костей.

Основными причинами недостатка массы тела могут быть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта — гастрит, язвенная болезнь, хронический панкреатит, дисбактериоз кишечника. Нередко проблема связана с эндокринными нарушениями — гиперфункцией щитовидной железы, сахарным диабетом, надпочечниковой недостаточностью. Также причинами могут быть паразитарные заболевания, несбалансированное питание и психоэмоциональные факторы, такие как стресс или расстройства пищевого поведения.

Если вы заметили, что стали терять вес без очевидной причины, это повод обратиться к врачу — эндокринологу или гастроэнтерологу. Только специалист сможет определить, есть ли патологические причины снижения массы тела, и подобрать индивидуальную программу питания и лечения.