Как пояснила врач-диетолог Наталья Денисова, основной причиной набора веса после праздников становится избыток соленых продуктов на столе, таких как копченая колбаса, рыба, маринованные овощи и салаты с майонезом. Ограничение потребления соли помогает избавиться от 0,5 до 1 килограмма и снизить отеки, что особенно важно для людей с повышенным давлением. Для более быстрого восстановления веса также можно устраивать разгрузочные дни.

Эксперт отметила, что в такие дни можно выбрать один или два продукта с ограниченной калорийностью, например кефир, творог, куриную грудку и овощи, и разделить их на 4–5 приемов пищи. Обязательно нужно пить достаточное количество жидкости — 1,5–2 литра. Это поможет немного активизировать метаболизм и позволит организму избавиться от накопленных килограммов. Однако так можно делать один, максимум два дня в неделю, не больше.

Помимо этого, после праздников рекомендуется ограничить жирные и сладкие продукты и добавить больше овощей и фруктов. Клетчатка помогает выводить лишние вещества и нормализует работу организма.

Диетолог посоветовала не садиться сразу после праздников на низкокалорийные диеты, поскольку любые резкие изменения питания не полезны. Следует придерживаться сбалансированного рациона, но немного уменьшить калорийность и увеличить физическую активность.