Когда мы засыпаем с работающим экраном телефона или под фоновые звуки, мозг не может полностью расслабиться. Одна его часть пытается погрузиться в сон, в то время как другая продолжает обрабатывать свет и звук. Это состояние нельзя назвать полноценным отдыхом.

Человек находится в полусознательном состоянии, при котором в организме не вырабатывается мелатонин. Более того, нарушаются циркадные ритмы, и, как следствие, повышается уровень кортизола — гормона стресса.

Эксперты напоминают, что без полноценных фаз медленного и быстрого сна восстановление организма невозможно. Впоследствии это может привести к хронической усталости и другим проблемам со здоровьем.