Специалист объясняет, что ключевую роль играет выбор размера тарелки и, соответственно, порции. Оптимальным решением является использование небольшой посуды, в которую не поместится излишне много еды. Рекомендуется брать понемногу от каждого желаемого блюда и неспешно наслаждаться трапезой.

Основу праздничного рациона целесообразно формировать из морепродуктов, овощей и фруктов, а калорийные салаты заправлять легкими соусами. Дополнительным помощником в контроле аппетита может стать общение за столом, так как паузы между приемами пищи позволяют организму своевременно ощутить насыщение.

Диетолог напоминает, что даже в праздничные дни не стоит забывать о балансе калорий, белков, жиров и углеводов, а также о количестве потребляемых калорий. Кроме того, важно поддерживать активный образ жизни, чтобы застолья не отразились негативно на фигуре.